Ryanpratamaihwan.com - MILANA Marlinata dari Amethyst memberi beberapa tips berupa saran dan pantangan menuju ramping dan hidup sehat.Tujuan utamanya memperkecil kapasitas lambung, meningkatkan metabolisme, hidup sehat danbahagia, serta bisa menikmati makanan dengan lebih terkendali.
Saran
1. Makan tiga kali sehari selalu pada jam dan porsi yang sama.
2. Sekali minum, maksimal setengah gelas, 30 menit kemudian
baru minum setengah gelas lagi.
3. Setelah sarapan atau makan, minum air 30 menit sesudahnya.
4. Bangun tidur, sebelum makan dan minum apa pun, boleh
minum satu gelas air langsung. Setelah 20 menit, baru sarapan.
5. Dalam satu hari, minimal harus minum delapan gelas.
Pantangan
1. Jangan makan makanan pedas dan asam karena akan
menimbulkan gejolak, kembung, dan membuat perut cepat lapar.
2. Jangan makan gorengan yang dibeli di luar. Penggunaan
minyak berulang-ulang membuat gorengan tidak layak
dikonsumsi lagi.
3. Jika makan bebek dan ayam, sebaiknya buang kulitnya.
4. Hindari makanan dan minuman instan. Untuk kopi, gunakan
kopi tubruk yang masih ada ampasnya.
5. Hindari gula buatan dan softdrink.
6. Hindari makanan kaleng.
7. Jika makan dengan kuah bersantan atau mentega, sebaiknya
tidak berlebih alias konsumsi kuahnya sedikit saja.
8. Bila makan mi/bihun/kwetiau ayam, pesan tanpa minyak.
9. Hindari nasi kuning dan uduk karena setiap butir nasinya
sudah dilapisi minyak. Tubuh akan bekerja keras untuk mencerna
makanan makanan tersebut sehingga kekurangan energi untuk
memproses pembuangan
Berpikir Positif Bikin Langsing
Yang dialami : Dewi terlahir dengan berat 4 kg. "Sampai dewasa tetap gemuk. Orang-orang sekitar saya mengganggap saya memang berbakat gemuk sejak lahir." Karena itu, Dewi tidakterlalu peduli dengan beratnya yang terus melaju hingga angka 63 kg.
"Apalagi saya punya kebiasaan ngemil yang gila-gilaan," ujarnya. Namun saat memasuki masa remaja dia mulai sadar dengan penampilannya. Mulailah ia diet. Sayangnya, Dewi melakukan diet sembarangan. "Dari mulai tidak makan nasi sama sekali hingga minum pil diet. Saya juga terlalu banyak beraerobik.
" Alhasil, selain berat badan, staminanya pun turun. "Saya jadi sering sakit. Dan yang membuat stres, jika program diet ketat tersebut dihentikan, berat badan.justru naik lebih banyak. Akibatnya, saya makin tidak percaya diri." Namun seiring bertambahnya usia, ia menyadari bahwa persepsinya tentang cantik itu salah.
"Untuk menjadi cantik tidak harus dengan memiliki badan langsing, banyak cara lain. Saya mulai menerima kondisi tubuh saya dengan sikap positif dan mulai mengubah program diet. Langkah pertama yang dilakukan : "Sikap positif membantu saya menjalankan program diet yang tepat. Saya mulai menyeleksi setiap makanan dan berusaha mengkonsumsi makanan sehat. Tujuan berdiet bukan untuk langsing saja, tapi juga sehat." Dewi juga memilih olah raga yang membuat ia rileks, yaitu jalan kaki.
Motivasi : "Saya ingin terlihat lebih sehat dan bugar, sekaligus merasa nyaman. Jadi menurunkan berat badan karena mencintai diri sendiri dan menghindari penyakit turunan." Program yang dijatankan : "Saya menerapkan pola makan tiga kali sehari, tapi dengan porsi yang dibatasi." Pagi ia sarapan. "Biasanya berupa satu pisang, satu helai roti gandum tanpa selai, dan segelas susu non fat." Siang makan nasi 4 sendok makan, dan memperbanyak sayuran. Untuk makan malam, Dewi makan nasi dengan lauk sayuran. Konsumsi daging ia batasi sekali hingga dua kali seminggu.
Gantinya, adalah ikan, tahu, atau tempe Cemilan tinggi kalori ia ganti buahbuahan. "Saya selalu membawa buah kemana pun pergi, kuliah, mobil, acara keluarga, dan lain-lain." la membiasakan makan buah 30 menit sebelum makan besar. la juga mengubah kebiasaan minum. "Saya sekarang minum minuman yang no color, alias air putih. Sama sekali tidak mengkonsumsi minuman ringan atau minuman manis lainnya." Dan yang tidak pernah ia tinggalkan adalah jalan pagi. "Setiap hari jalan kaki selama 1-1,5 jam. Kalau makan agak berlebihan, ditambah 2 jam." Dengan cara serius tapi santai ini, berat badan Dewi turun 11 kg dalam waktu 4 bulan. Berat badan saya juga terus stabil, tidak gampang naik. Paling hanya naik sekilo terus beberapa hari sudah turun lagi." Obsesi : "Saya ingin mengurangi berat badan menjadi 50 kg. Saya juga ingin memakai baju-baju berukuran kecil yang dulu saya beli.
Sumber : bluefame.com
Seorang penulis yang males nulis.
ConversionConversion EmoticonEmoticon